Data: 01/02/2009
Horário: 07:30
Largada/Chegada: Estacionamento do Deck Brasil (Lago Sul)
Distância(s): 10,4 Km, 19,9 Km, 25,4 Km ou 28,6 Km (de acordo com a disposição de cada um)
Percursos:
10,5 Km : http://www.mapmyrun.com/run/brazil/bras%edlia/352678396494
19,9 KM: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/bras%edlia/917056546564
25,4 Km: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/brasilia/141233813760
28,6 Km: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/bras%edlia/430849960746
Saindo do Deck Brasil (lago sul, primeira comercial à esquerda após atravessar a ponte Costa e Silva). A idéia é fazer as 3 pontes: Primeiro a ponte JK pra quem for fazer 19,9, 25,4 ou 28,6.
Fazendo 19,9: Ponte JK, L4 Sul, voltando pela ponte Costa e Silva
Fazendo 25,4: Ponte Jk, L4 Sul, voltando pela ponte Presidente Médice
Fazendo 28,6: Ponte Jk, L4 Sul, Fazendo um 8 na ponte Costa e Silva e vontando pelo Lago Sul
Quem fizer 10,4: Sai do deck Norte, ponte Costa e Silva, L4 Sul Ponte Presidente Médice e retorna.
Vale lembrar que não é competição, é um encontro de pessoas que gostam de correr pela cidade, cada um com seu ritmo, um apoiando o outro e fazendo novas amizades.O LONGÃO É ABERTO A TODOS QUE GOSTAM DE CORRER PELA CAPITAL DISTÂNCIAS MAIORES QUE 10 KM.
Vamos correr no sentindo contrario dos carros, muito cuidado nas saídas de ruas e casas. Este percurso há trechos em que obrigatoriamente correremos em fila devido ao trânsito.
Levar sua água, gel, isotonico ou dinheiro para poder comprar durante o percurso, não contamos com apoio logistico durante o percurso.
Importante: Levar um pequeno lanche para nossa confraternização no final ("correr é bom mas comer é melhor ainda").
Aqueles que quiserem obter maiores informações e/ou saber um pouco mais do trilhas urbanas poderão acessar este blog ou enviar pra gente um email: trilhasurbanasdf@gmail.com . A partir dos emails cadastrados nessa conta enviaremos para todos o que acontece nos longões.
Até lá galera.
terça-feira, 27 de janeiro de 2009
terça-feira, 20 de janeiro de 2009
longão do dia 25/01/2009
Data: 25/01/2009
Horário: 07:30
Largada/Chegada: Eixão Sul entrequadras 315/314 (altura da estação do Metrô)
Distância: 15,8 Km
Percurso: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/brasilia/447822380644
Saindo do eixão, entrequadras 314/315, seguimos até a entrada da 212 sul, descemos para a L2sul, e seguimos até a ponte Presidente Médice (Gilberto Salomão), atravessamos a ponte e seguimos pelo Lago Sul até a Ponte Costa e Silva, atravessamos a ponte e seguimos para o Eixão no caminho de volta.
Alguém que queira correr menos, basta olhar no mapa e verificar até onde quer ir e retornar.
Vale lembrar que não é competição, é um encontro de pessoas que gostam de correr pela cidade, cada um com seu ritmo, um apoiando o outro e fazendo novas amizades.O LONGÃO É ABERTO A TODOS QUE GOSTAM DE CORRER PELA CAPITAL DISTÂNCIAS MAIORES QUE 10 KM.
Vamos correr no sentindo contrario dos carros, muito cuidado nas saídas de ruas e casas. Este percurso há trechos em que obrigatoriamente correremos em fila devido ao trânsito.Levar sua água, gel, isotonico ou dinheiro para poder comprar durante o percurso, não contamos com apoio logistico durante o percurso.
Importante: Levar um pequeno lanche para nossa confraternização no final ("correr é bom mas comer é melhor ainda").
Aqueles que quiserem obter maiores informações e/ou saber um pouco mais do trilhas urbanas poderão acessar este blog ou enviar pra gente um email: trilhasurbanasdf@gmail.com . A partir dos emails cadastrados nessa conta enviaremos para todos o que acontece nos longões.
Somente neste final de semana, como estou mal do pé, vou acompanhar o percurso, caso alguém queira levar água ou algo para consumir no meio da corrida poderá contar comigo.
Até lá galera.
Horário: 07:30
Largada/Chegada: Eixão Sul entrequadras 315/314 (altura da estação do Metrô)
Distância: 15,8 Km
Percurso: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/brasilia/447822380644
Saindo do eixão, entrequadras 314/315, seguimos até a entrada da 212 sul, descemos para a L2sul, e seguimos até a ponte Presidente Médice (Gilberto Salomão), atravessamos a ponte e seguimos pelo Lago Sul até a Ponte Costa e Silva, atravessamos a ponte e seguimos para o Eixão no caminho de volta.
Alguém que queira correr menos, basta olhar no mapa e verificar até onde quer ir e retornar.
Vale lembrar que não é competição, é um encontro de pessoas que gostam de correr pela cidade, cada um com seu ritmo, um apoiando o outro e fazendo novas amizades.O LONGÃO É ABERTO A TODOS QUE GOSTAM DE CORRER PELA CAPITAL DISTÂNCIAS MAIORES QUE 10 KM.
Vamos correr no sentindo contrario dos carros, muito cuidado nas saídas de ruas e casas. Este percurso há trechos em que obrigatoriamente correremos em fila devido ao trânsito.Levar sua água, gel, isotonico ou dinheiro para poder comprar durante o percurso, não contamos com apoio logistico durante o percurso.
Importante: Levar um pequeno lanche para nossa confraternização no final ("correr é bom mas comer é melhor ainda").
Aqueles que quiserem obter maiores informações e/ou saber um pouco mais do trilhas urbanas poderão acessar este blog ou enviar pra gente um email: trilhasurbanasdf@gmail.com . A partir dos emails cadastrados nessa conta enviaremos para todos o que acontece nos longões.
Somente neste final de semana, como estou mal do pé, vou acompanhar o percurso, caso alguém queira levar água ou algo para consumir no meio da corrida poderá contar comigo.
Até lá galera.
Longão do dia 18/01/2009
Largamos às 08:00 no Parque Águas Claras que estava bem tranquilo.
No mês de janeiro algumas pessoas viajam ou têm outros compromissos dessa época (férias), em compensação dois novos amigos vieram acrescentar ao grupo e largamos em 8 pessoas contando com um apoio, incansável, de bike.
O percurso foi difícil havia uma subida que parecia interminável, em compensação a chegada foi descida. Em Taguatinga, por não conhecer detalhes do pistão sul, tivemos que enfrentar uma feira de carros, que exigiu um malabarismo entre as pessoas, sem problemas.
Aconteceram 3 baixas mas 2 já não estavam bem no início. A chegada parecia outro parque muito cheio mas não comprometeu o nosso famoso lanche.
No mês de janeiro algumas pessoas viajam ou têm outros compromissos dessa época (férias), em compensação dois novos amigos vieram acrescentar ao grupo e largamos em 8 pessoas contando com um apoio, incansável, de bike.
O percurso foi difícil havia uma subida que parecia interminável, em compensação a chegada foi descida. Em Taguatinga, por não conhecer detalhes do pistão sul, tivemos que enfrentar uma feira de carros, que exigiu um malabarismo entre as pessoas, sem problemas.
Aconteceram 3 baixas mas 2 já não estavam bem no início. A chegada parecia outro parque muito cheio mas não comprometeu o nosso famoso lanche.
Hidratação durante o treino.
Os corredores que treinam distâncias maiores ou aqueles que pretendem enfrentar esses desafios se deparam com uma grande dúvida? O que fazer para manter a Hidratação? Lembrando que a recomendação é ingerir 200 ml de água a cada meia hora de treino, mesmo que não sinta sede.
Percebemos que não existe a alternativa ideal, o que encontramos é uma opção que vai se adaptar melhor a um corredor e não necessariamente sirva a um outro corredor. Isso porque tudo o que temos disponível tem suas vantagens e desvantagens.
Vamos citar algumas sugestões conhecidas:
Percebemos que não existe a alternativa ideal, o que encontramos é uma opção que vai se adaptar melhor a um corredor e não necessariamente sirva a um outro corredor. Isso porque tudo o que temos disponível tem suas vantagens e desvantagens.
Vamos citar algumas sugestões conhecidas:
1) Squeeze (caramanhola) com pochete: Comporta em média 0,5 l.
- Vantagem: fácil de encontrar e custo baixo, há modelos em que a pochete tem espaço para gel, barra se proteínas, chaves, etc.
- Desvantagem: A garrafa fica de um lado só, todo o peso da água também, dependendo do calor a corrida começa com a água congelada e o peso aumenta. A pochete deve ficar muito bem apertada isso muitas vezes pode causar machucados ou até feridas. A pouca quantidade de água faz com que o tempo de corrida seja limitado a uma distância não tão grande ou uma parada para encher novamente a garrafa.
2) Cammel Bag (mochilas de hidratação): Comporta 1,5 l ou mais (recomenda-se 1,5 pois as maiores geram um desconforto).
- Vantagens: Quantidade maior de água, gera maior autonomia no treino. Também possui bolsos para levar gel, barra de proteínas, chaves, etc. Há possibilidade de congelar metade da água (com cuidado para não congelar a saída da água na mangueira) e completar o restante com água natural ou gelada.
- Desvantagem: é uma mochila, não dá pra correr sem uma camiseta de manga. Onde ela fixa no corpo (ombro e costelas) gera assaduras se usa-la sem uma camiseta que proteja os locais.
3) Cinto de hidratação (fuel belt, nike ou outros): Cada garrafinha comporta 200 ml de água, há cintos de 3, 4 e 6 garrafinhas.
- Vantagem: o peso da água fica distribuído na cintura. Não exige uma camiseta que possa amenizar o atrito com o corpo pois ele se fixa na cintura do corpo. O cinto é elástico. Deve-se observar o tamanho, na hora de experimentar verificar se fica bem apertado a cintura. Pode-se usar uma garrafinha para levar gatorede ou o gel diluído.
- Desvantagem: A garrafa é pequena então a água esquenta muito rápido. Há um pequeno bolso que comporta somente o gel e a chave.
4) Parar e comprar água:
- Vantagem: água na temperatura desejada, pode-se acrescentar isotônico, coca-cola, etc.
- Desvantagem: há uma quebra na corrida, fica difícil pra retomar o ritmo, algumas vezes o dinheiro molha com o suor.
5) Ter alguém no apoio:
- Vantagem: água no momento que realmente deseja.
- Desvantagem: há a necessidade de uma pessoa disponível só para isso, algumas vezes de carro, moto ou bicicleta.
6) Carregar uma garrafinha
- Vantagem: acabando a água descarta-se a garrafa.
- Desvantagem: a mão ocupada limita o movimento de braço.
Sabemos que ainda existem outras opções. Caso tenha alguma outra sugestão colabore conosco.
segunda-feira, 12 de janeiro de 2009
Primeiro longão de 2009: 11/01/2009
Depois das festas e Corrida de Reis é hora de se concentrar nos objetivos de 2009. Maratonas, Meia-maratonas, etc.:
Data: 18/01/2009
Largada/Chegada: Estacionamento da Parque de Águas Claras
horário: 07:45
Distância: 22,25 Km
Percurso: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/brasilia/992961134713
Saindo do Parque, descemos para o Parque Way, viramos à direita seguindo até a BR, viramos a direita de novo e seguimos até a UCB, Seguimos pelo pistão sul até o Carrefour - Extra - Taguatinga Shopping e descemos na primeira entrada à direita para Águas Claras e seguimos até o Parque.
Alguém que queira correr menos, basta olhar no mapa e verificar até onde quer ir e retornar.
Vale lembrar que não é competição, é um encontro de pessoas que gostam de correr pela cidade, cada um com seu ritmo, um apoiando o outro e fazendo novas amizades.
O LONGÃO É ABERTO A TODOS QUE GOSTAM DE CORRER PELA CAPITAL DISTÂNCIAS MAIORES QUE 10 KM.
Vamos correr no sentindo contrario dos carros, muito cuidado nas saídas de ruas e casas. Este percurso há trechos em que obrigatoriamente correremos em fila devido ao trânsito.Levar sua água, gel, isotonico ou dinheiro para poder comprar durante o percurso, não contamos com apoio logistico durante o percurso.
Importante: Levar um pequeno lanche para nossa confraternização no final ("correr é bom mas comer é melhor ainda").
LEMBRANDO que Lembrando a partir da próxima semana vamos deixar as informações do longão diretamente neste Blog. Aqueles que quiserem obter maiores informações e/ou saber um pouco mais do trilhas urbanas poderão acessar este blog ou enviar pra gente um email: trilhasurbanasdf@gmail.com
A partir dos emails cadastrados nessa conta enviaremos para todos o que acontece nos longões.
Data: 18/01/2009
Largada/Chegada: Estacionamento da Parque de Águas Claras
horário: 07:45
Distância: 22,25 Km
Percurso: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/brasilia/992961134713
Saindo do Parque, descemos para o Parque Way, viramos à direita seguindo até a BR, viramos a direita de novo e seguimos até a UCB, Seguimos pelo pistão sul até o Carrefour - Extra - Taguatinga Shopping e descemos na primeira entrada à direita para Águas Claras e seguimos até o Parque.
Alguém que queira correr menos, basta olhar no mapa e verificar até onde quer ir e retornar.
Vale lembrar que não é competição, é um encontro de pessoas que gostam de correr pela cidade, cada um com seu ritmo, um apoiando o outro e fazendo novas amizades.
O LONGÃO É ABERTO A TODOS QUE GOSTAM DE CORRER PELA CAPITAL DISTÂNCIAS MAIORES QUE 10 KM.
Vamos correr no sentindo contrario dos carros, muito cuidado nas saídas de ruas e casas. Este percurso há trechos em que obrigatoriamente correremos em fila devido ao trânsito.Levar sua água, gel, isotonico ou dinheiro para poder comprar durante o percurso, não contamos com apoio logistico durante o percurso.
Importante: Levar um pequeno lanche para nossa confraternização no final ("correr é bom mas comer é melhor ainda").
LEMBRANDO que Lembrando a partir da próxima semana vamos deixar as informações do longão diretamente neste Blog. Aqueles que quiserem obter maiores informações e/ou saber um pouco mais do trilhas urbanas poderão acessar este blog ou enviar pra gente um email: trilhasurbanasdf@gmail.com
A partir dos emails cadastrados nessa conta enviaremos para todos o que acontece nos longões.
sábado, 10 de janeiro de 2009
Por que, normalmente, não citamos as provas de 10 Km?
Sabemos que algumas pessoas podem achar que estamos “nos achando” ou estamos com preconceito com as provas de 10 Km de todos os finais de semana. Caso alguém pense assim, saiba que não é por aí o nosso pensamento.
Primeiro, existem em Brasília existem dezenas de provas de 10 Km por ano, há finais de semana onde acontecem duas provas num mesmo horário, essa façanha também não é exclusividade para os “candangos”, Rio, São Paulo e outros estados têm situações semelhantes ou mais avançadas.
Com o crescimento de público pagante e adeptos de corridas de rua nessa modalidade (10 KM), natural que as publicações desse segmento sejam, em sua maioria, voltadas para essas provas, basta ir a uma banca de revista e verificar as revistas mensais... Também existem centenas de blogs de corredores, alguns muito bons outros egocêntricos, animados em descrever o que acontece nessas provas.
O nosso diferencial é atingir aqueles corredores que buscam “vôos” (distâncias) maiores. Pra se ter uma idéia, em 2008 o ganhador da “5ª VOLTA DO LAGO” categoria solo foi um corredor chamado Fábio Santos, desconhecido em nossas provas, mas vive neste mesmo quadrilátero em que vivemos (também não o conhecemos).
Para correr distâncias como maratonas, por exemplo, necessitamos de uma “rodagem” um pouco maior, como não existe profissional de corrida entre nós, ou seja, trabalhamos e/ou estudamos, temos família, etc, o dia que sobra pra correr um pouco mais é o domingo dedicado ao longão. Por esse motivo não participamos de todas as corridas de 10 KM e as exceções ficam para aquelas provas que carregam tradição, como a Corrida de Reis, Corrida do Fogo ou outras.
A nossa intenção não é segregar, mas criar um canal em que aqueles que pretendam correr distâncias diferentes possam contar com um apoio, também integrar esses corredores. Afinal, todos nós começamos correndo pequenas distâncias e sabemos que isso faz parte de um processo.
Primeiro, existem em Brasília existem dezenas de provas de 10 Km por ano, há finais de semana onde acontecem duas provas num mesmo horário, essa façanha também não é exclusividade para os “candangos”, Rio, São Paulo e outros estados têm situações semelhantes ou mais avançadas.
Com o crescimento de público pagante e adeptos de corridas de rua nessa modalidade (10 KM), natural que as publicações desse segmento sejam, em sua maioria, voltadas para essas provas, basta ir a uma banca de revista e verificar as revistas mensais... Também existem centenas de blogs de corredores, alguns muito bons outros egocêntricos, animados em descrever o que acontece nessas provas.
O nosso diferencial é atingir aqueles corredores que buscam “vôos” (distâncias) maiores. Pra se ter uma idéia, em 2008 o ganhador da “5ª VOLTA DO LAGO” categoria solo foi um corredor chamado Fábio Santos, desconhecido em nossas provas, mas vive neste mesmo quadrilátero em que vivemos (também não o conhecemos).
Para correr distâncias como maratonas, por exemplo, necessitamos de uma “rodagem” um pouco maior, como não existe profissional de corrida entre nós, ou seja, trabalhamos e/ou estudamos, temos família, etc, o dia que sobra pra correr um pouco mais é o domingo dedicado ao longão. Por esse motivo não participamos de todas as corridas de 10 KM e as exceções ficam para aquelas provas que carregam tradição, como a Corrida de Reis, Corrida do Fogo ou outras.
A nossa intenção não é segregar, mas criar um canal em que aqueles que pretendam correr distâncias diferentes possam contar com um apoio, também integrar esses corredores. Afinal, todos nós começamos correndo pequenas distâncias e sabemos que isso faz parte de um processo.
Deu na FOLHA DE SÃO PAULO
Especialistas dão dicas para quem quer começar a correr; veja as principais corridas de 2009
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FERNANDA BASSETTEda Folha de S.Paulo
Se entre as suas promessas de Ano-Novo para manter hábitos mais saudáveis está começar a correr, prepare o tênis, as meias e as roupas confortáveis para uma "maratona" de provas de rua. A Folha publica hoje um calendário com as principais corridas de 2009 e traz dicas de especialistas para quem quer tentar deixar o sedentarismo de lado.
De acordo com Luciana de Matos, responsável pelo Ambulatório de Cardiologia do Exercício e Esporte do InCor (Instituto do Coração) e cardiologista do Centro de Reabilitação do hospital Albert Einstein, a primeira providência a ser tomada antes de sair correndo por aí é procurar um médico do esporte e pedir todos os exames necessários para saber se há condições de saúde para praticar essa atividade.
Outra dica importante para os sedentários é nunca começar uma atividade física pela corrida, e sim por caminhadas. Segundo o médico do esporte Milton Mizumoto, que também é nutrólogo, o ideal é começar caminhando pequenas distâncias e, à medida que vai ganhando condicionamento físico, intercalar com trotes.
Segundo Matos, se a pessoa fizer um condicionamento adequado com ajuda de profissionais, o coração estará preparado em três meses. Mesmo assim, de acordo com ela, o ideal é fazer exercícios regularmente para evoluir do sedentarismo para a corrida em seis meses.
"Antes disso, pode haver sobrecarga", avalia. Mizumoto concorda. "Para distâncias de cinco ou dez quilômetros, seis meses de treino são suficientes. Para as maratonas, é preciso treinar ao menos um ano", sugere.
Os treinos dependem do objetivo de cada pessoa. Mas a sugestão para quem está saindo do sedentarismo é treinar três vezes por semana. A cardiologista também orienta as pessoas a correrem uma prova a cada seis semanas e apenas duas maratonas por ano para evitar sobrecarga cardíaca.
"Uma prova é muito mais do que um treinamento, por isso a gente não indica corridas mensais. Você não precisa correr uma maratona por mês para ter saúde. O descanso é o grande segredo do bom treinamento", afirma.
A alimentação deve mudar, se necessário, de acordo com as orientações médicas. "Se a pessoa deixar de comer carboidrato, por exemplo, ela perde massa magra e não é esse o objetivo do exercício. Não é preciso abrir mão de nenhum alimento, é necessário apenas aprender a comer", disse Matos. Os preços e as datas estão sujeitos a alterações.
Confira o calendário com as principais corridas de 2009
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u487708.shtml
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FERNANDA BASSETTEda Folha de S.Paulo
Se entre as suas promessas de Ano-Novo para manter hábitos mais saudáveis está começar a correr, prepare o tênis, as meias e as roupas confortáveis para uma "maratona" de provas de rua. A Folha publica hoje um calendário com as principais corridas de 2009 e traz dicas de especialistas para quem quer tentar deixar o sedentarismo de lado.
De acordo com Luciana de Matos, responsável pelo Ambulatório de Cardiologia do Exercício e Esporte do InCor (Instituto do Coração) e cardiologista do Centro de Reabilitação do hospital Albert Einstein, a primeira providência a ser tomada antes de sair correndo por aí é procurar um médico do esporte e pedir todos os exames necessários para saber se há condições de saúde para praticar essa atividade.
Outra dica importante para os sedentários é nunca começar uma atividade física pela corrida, e sim por caminhadas. Segundo o médico do esporte Milton Mizumoto, que também é nutrólogo, o ideal é começar caminhando pequenas distâncias e, à medida que vai ganhando condicionamento físico, intercalar com trotes.
Segundo Matos, se a pessoa fizer um condicionamento adequado com ajuda de profissionais, o coração estará preparado em três meses. Mesmo assim, de acordo com ela, o ideal é fazer exercícios regularmente para evoluir do sedentarismo para a corrida em seis meses.
"Antes disso, pode haver sobrecarga", avalia. Mizumoto concorda. "Para distâncias de cinco ou dez quilômetros, seis meses de treino são suficientes. Para as maratonas, é preciso treinar ao menos um ano", sugere.
Os treinos dependem do objetivo de cada pessoa. Mas a sugestão para quem está saindo do sedentarismo é treinar três vezes por semana. A cardiologista também orienta as pessoas a correrem uma prova a cada seis semanas e apenas duas maratonas por ano para evitar sobrecarga cardíaca.
"Uma prova é muito mais do que um treinamento, por isso a gente não indica corridas mensais. Você não precisa correr uma maratona por mês para ter saúde. O descanso é o grande segredo do bom treinamento", afirma.
A alimentação deve mudar, se necessário, de acordo com as orientações médicas. "Se a pessoa deixar de comer carboidrato, por exemplo, ela perde massa magra e não é esse o objetivo do exercício. Não é preciso abrir mão de nenhum alimento, é necessário apenas aprender a comer", disse Matos. Os preços e as datas estão sujeitos a alterações.
Confira o calendário com as principais corridas de 2009
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u487708.shtml
sexta-feira, 9 de janeiro de 2009
Correr só ou em grupo?
Pequenas distâncias podem ser vencidas num treino solo, grandes distâncias necessitam de um diferencial: a capacidade de concentração.
Aquela quilometragem que estamos habituados o organismo supera sem dificuldade, inclusive acrescentando um estímulo a mais, depois que saímos dessa "zona de conforto" vai se tornando mais difícil continuar, então é necessário muita determinação. Acontece que nem sempre estamos pré dispostos a exercer esse quesito. Basta lembrar que entre os corredores de elite (respeitando as devidas proporções e sem querer comparar), há uma frase muito comum: "corrida é o dia"... se a nossa determinação está abalada, e isso acontece, corremos o risco de parar e interromper a seqüência dos treinos.
Há corredores capazes de correr distâncias imensas solo. O longão Trilhas Urbanas é uma alternativa para superar essa barreira, na maioria das vezes há alguém no nosso ritmo para correr a distância planejada, assim vamos conversando, trocando idéias, impressões, etc... é bem verdade que muitas vezes no final do treino o silêncio é "meditacional", a energia deve ser utilizada para o que é primordial.
Ao final do Longão sempre realizamos um lanche... após a chegada do último corredor improvisamos uma mesa e ingerimos a santa glicose que ajuda na regeneração do metabolismo energético do organismo. Essa hora é de descontração, risos, piadas e também é alí que nasce o percurso da semana seguinte.
Aquela quilometragem que estamos habituados o organismo supera sem dificuldade, inclusive acrescentando um estímulo a mais, depois que saímos dessa "zona de conforto" vai se tornando mais difícil continuar, então é necessário muita determinação. Acontece que nem sempre estamos pré dispostos a exercer esse quesito. Basta lembrar que entre os corredores de elite (respeitando as devidas proporções e sem querer comparar), há uma frase muito comum: "corrida é o dia"... se a nossa determinação está abalada, e isso acontece, corremos o risco de parar e interromper a seqüência dos treinos.
Há corredores capazes de correr distâncias imensas solo. O longão Trilhas Urbanas é uma alternativa para superar essa barreira, na maioria das vezes há alguém no nosso ritmo para correr a distância planejada, assim vamos conversando, trocando idéias, impressões, etc... é bem verdade que muitas vezes no final do treino o silêncio é "meditacional", a energia deve ser utilizada para o que é primordial.
Ao final do Longão sempre realizamos um lanche... após a chegada do último corredor improvisamos uma mesa e ingerimos a santa glicose que ajuda na regeneração do metabolismo energético do organismo. Essa hora é de descontração, risos, piadas e também é alí que nasce o percurso da semana seguinte.
Objetivo do Blog
Depois de utilizar por bom tempo, sem permissão, um espaço gentilmente cedido pela comunidade “Corredores de Rua de Brasília” para a troca de informações dos nossos longões semanais, percebemos que acabamos criamos um subgrupo nas discussões postadas atrapalhando, assim, o intercâmbio de idéias e experiências daqueles corredores.
A proposta do blog tem o objetivo de fortalecer a identidade dos Longões Trilhas Urbanas. Assim, o nosso objetivo principal é a divulgação do esporte Corrida de Rua mostrando que correr é um grande barato, mas isso nos transforma em mais um blog de corrida de rua, então buscando um diferencial pretendemos utilizar este espaço da seguinte forma:
1. Divulgação do esporte: Corrida de Rua.
2. Divulgação dos longões realizados com divulgação prévia de data e local, comentários resumindo o acontecido no último longo e registro de nossas confraternizações.
3. Troca de experiências entre corredores.
4. Divulgação de provas, neste caso, sempre com distância maior que 10 Km ou em formatos interessantes (diferentes).
5. Incentivar e divulgar experiências nas Maratonas e corridas de aventura.
6. Divulgação de trabalhos científicos relacionados com corrida de rua, citando sempre a fonte.
7. Vivências em provas relacionadas com o Blog.
8. Combate aos maus organizadores de provas (mercenários), que cobram caro e não oferecem nada em troca aos corredores.
9. Igualdade entre todos os participantes e simpatizantes.
10. Desabafo, mas sem pesar a mão demais.
A proposta do blog tem o objetivo de fortalecer a identidade dos Longões Trilhas Urbanas. Assim, o nosso objetivo principal é a divulgação do esporte Corrida de Rua mostrando que correr é um grande barato, mas isso nos transforma em mais um blog de corrida de rua, então buscando um diferencial pretendemos utilizar este espaço da seguinte forma:
1. Divulgação do esporte: Corrida de Rua.
2. Divulgação dos longões realizados com divulgação prévia de data e local, comentários resumindo o acontecido no último longo e registro de nossas confraternizações.
3. Troca de experiências entre corredores.
4. Divulgação de provas, neste caso, sempre com distância maior que 10 Km ou em formatos interessantes (diferentes).
5. Incentivar e divulgar experiências nas Maratonas e corridas de aventura.
6. Divulgação de trabalhos científicos relacionados com corrida de rua, citando sempre a fonte.
7. Vivências em provas relacionadas com o Blog.
8. Combate aos maus organizadores de provas (mercenários), que cobram caro e não oferecem nada em troca aos corredores.
9. Igualdade entre todos os participantes e simpatizantes.
10. Desabafo, mas sem pesar a mão demais.
Longão Trilhas Urbanas, Como tudo começou?
Trilhas Urbanas é mais uma prova de que a internet, quando usada de maneira salutar, pode gerar relações muito gratificantes.
Hoje não sabemos de quem foi a idéia inicial, mas puxando na memória lembramos que a coisa aconteceu mais ou menos assim: Em uma comunidade do Orkut, "Corredores de Rua de Brasília", surgiu a idéia de fazer um longão (aproximadamente 20 KM) nos domingos em que não acontecessem corridas programas em Brasília ou aquelas grandes provas que atraem muita gente da capital. Naquele ano, segundo semestre de 2005, os longões ficaram restritos aos feriados, pois em todos os finais de semana acontecia pelo menos um evento.
Chegou janeiro de 2006, época com reduzido número de provas no calendário, um grupo de pessoas da comunidade (Orkut), amigos e velhos conhecidos de corrida começaram a correr longões em seguidos finais de semana até o carnaval. Logo depois inicia o calendário de provas do ano e, conforme a proposta inicial dos longões, todos se afastam voltando a se encontrar nas provas.
Neste mesmo ano houve um intervalo no calendário de corridas, foi quando um grande casal, Renato e Luana, retomaram a idéia dos longões em um outro formato e desvinculando de uma alternativa para os domingos em que não tivesse corrida, a idéia deu certo, algumas pessoas passaram a preferir participar dos longões, outras se juntaram trazendo grandes contribuições e a idéia seguiu em frente.
O longão de domingo ficou consolidado, a disciplina fez com que nos tornássemos "ambiciosos", ficou pouco correr 20 KM todos os domingos, pulamos para 22 KM, 24 KM, até que um dia deram a sugestão de correr 30 KM (as três pontes do lago sul), todos acharam uma loucura, mas todos participaram e correram, daí surgiu a idéia de correr uma maratona, ou seja, um longão de 42 KM, em pouco mais de 2 meses aumentamos os treinos criando uma base para conseguir completar os 42 km.
Chegou o dia da "Maratona da Amizade". Maratona porque íamos correr 42 km, amizade porque era um grupo de amigos com o desejo de completar a distância, cada um dentro de suas condições, uns mais rápidos, outros mais lentos, outros correndo aquilo que o corpo permitia, mas todos participando (correndo e/ou no apoio). Detalhe: poucos haviam até então participado de uma maratona.
Até hoje temos o pensamento comum de que aquele dia foi um divisor de águas. Foi ali que todos percebemos que completar uma maratona é possível, bastava um bom treino de base e ainda poderíamos facilitar um pouco o treinamento se a corrida tivesse uma boa companhia. No ano seguinte muitos daqueles que completaram, ou não, a maratona da amizade seguiram em busca de sua maratona oficial algumas vezes repetindo a façanha.
É um prazer muito grande em reencontrar a turma para correr mais um longão, sempre aos domingos pela manhã. Cada participante segue no seu ritmo ou corre distância desejada (mais ou menos que o combinado), na maioria das vezes sempre temos companhia para cumprir nossa meta, assim conversamos, "filosofamos", desabafamos, reclamamos no percurso, etc, quando o último chega nos reunimos para o lanche, contamos nossas histórias, estórias e piadas e já programamos o percurso do próximo domingo.
O longão trilhas urbanas pode ser definido citando Goethe "quando um sonha é apenas um sonho, quando muitos sonham começa a nascer uma realidade". Sonhamos que todos podem sentir o prazer de realizar uma bela corrida e que ela seja longa.
Hoje não sabemos de quem foi a idéia inicial, mas puxando na memória lembramos que a coisa aconteceu mais ou menos assim: Em uma comunidade do Orkut, "Corredores de Rua de Brasília", surgiu a idéia de fazer um longão (aproximadamente 20 KM) nos domingos em que não acontecessem corridas programas em Brasília ou aquelas grandes provas que atraem muita gente da capital. Naquele ano, segundo semestre de 2005, os longões ficaram restritos aos feriados, pois em todos os finais de semana acontecia pelo menos um evento.
Chegou janeiro de 2006, época com reduzido número de provas no calendário, um grupo de pessoas da comunidade (Orkut), amigos e velhos conhecidos de corrida começaram a correr longões em seguidos finais de semana até o carnaval. Logo depois inicia o calendário de provas do ano e, conforme a proposta inicial dos longões, todos se afastam voltando a se encontrar nas provas.
Neste mesmo ano houve um intervalo no calendário de corridas, foi quando um grande casal, Renato e Luana, retomaram a idéia dos longões em um outro formato e desvinculando de uma alternativa para os domingos em que não tivesse corrida, a idéia deu certo, algumas pessoas passaram a preferir participar dos longões, outras se juntaram trazendo grandes contribuições e a idéia seguiu em frente.
O longão de domingo ficou consolidado, a disciplina fez com que nos tornássemos "ambiciosos", ficou pouco correr 20 KM todos os domingos, pulamos para 22 KM, 24 KM, até que um dia deram a sugestão de correr 30 KM (as três pontes do lago sul), todos acharam uma loucura, mas todos participaram e correram, daí surgiu a idéia de correr uma maratona, ou seja, um longão de 42 KM, em pouco mais de 2 meses aumentamos os treinos criando uma base para conseguir completar os 42 km.
Chegou o dia da "Maratona da Amizade". Maratona porque íamos correr 42 km, amizade porque era um grupo de amigos com o desejo de completar a distância, cada um dentro de suas condições, uns mais rápidos, outros mais lentos, outros correndo aquilo que o corpo permitia, mas todos participando (correndo e/ou no apoio). Detalhe: poucos haviam até então participado de uma maratona.
Até hoje temos o pensamento comum de que aquele dia foi um divisor de águas. Foi ali que todos percebemos que completar uma maratona é possível, bastava um bom treino de base e ainda poderíamos facilitar um pouco o treinamento se a corrida tivesse uma boa companhia. No ano seguinte muitos daqueles que completaram, ou não, a maratona da amizade seguiram em busca de sua maratona oficial algumas vezes repetindo a façanha.
É um prazer muito grande em reencontrar a turma para correr mais um longão, sempre aos domingos pela manhã. Cada participante segue no seu ritmo ou corre distância desejada (mais ou menos que o combinado), na maioria das vezes sempre temos companhia para cumprir nossa meta, assim conversamos, "filosofamos", desabafamos, reclamamos no percurso, etc, quando o último chega nos reunimos para o lanche, contamos nossas histórias, estórias e piadas e já programamos o percurso do próximo domingo.
O longão trilhas urbanas pode ser definido citando Goethe "quando um sonha é apenas um sonho, quando muitos sonham começa a nascer uma realidade". Sonhamos que todos podem sentir o prazer de realizar uma bela corrida e que ela seja longa.
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